
■ 坚持运动,减少久坐
久坐已被证实与乳腺癌、结直肠癌等风险升高相关。而规律运动能增强免疫、减轻炎症,缩短致癌物在肠道停留时间,有效防癌。
建议:每周至少进行150分钟中等强度运动(快走、慢跑、游泳、骑车)或75分钟高强度运动。同时,别小看日常活动:爬楼梯、走路通勤、做家务,都在帮你远离癌症。
癌症从来都不是“突然降临”,而是“日积月累”的结果;同样,防癌也不是“一蹴而就”,而是“日复一日”的坚持。这份“防癌说明书”,照着做就能大幅降低患癌风险,护好自己和家人的健康。
来源:人民日报、央视新闻、健康时报、国家卫生健康委官网
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